健康生活法则包括合理饮食、适度运动以及充足的睡眠。酒精则被视为健康的一大杀手。然而，丹麦学者的最新研究表明，每周适量饮酒（女性每周一杯，男性每周两杯为宜）不仅对心脏有好处，甚至可代替运动，起到健身效果。

    丹麦国家卫生部的流行病专家穆尔特.格伦贝克及其同事在《欧洲健康日报》上发表的研究成果称：假如你不愿过多运动，那么每日少量饮酒亦足以起到健身效果。

    该项研究历时二十余年，调查对象达12000人。

    格伦贝克及其同事发现运动和饮酒能分别促进心脏健康，若将两者结合，则可事半功倍。研究小组将调查对象分为四类后取得了进一步的发现：既不运动也不饮酒的人群患心脏病几率最高，滴酒不沾和适量饮酒但从不运动的人群患病几率相同，比前者下降约30%，而少量饮酒并坚持运动的人群患病风险仅为第一类人的50%。

这一观点得到了北加利福尼亚州心脏病学专家奥瑟.克拉茨基博士的认同：酒精可以促进高密度脂蛋白和优质胆固醇的生成，清洁循环系统的血管，清除血管壁上由劣质胆固醇和低密度脂蛋白造成的脂肪类沉积物。脂蛋白密度越高，患血管类疾病的几率就越小。
    越来越多的学者开始致力于将传统观念里的健康杀手变废为宝。该项研究便是其中的成果之一。诸多证据表明尽管酒精因未必能降低中风的概率，但足以减轻中风后的大脑损伤。另一个潜在的好处是可降低糖尿病风险，提高更年期妇女胰岛素敏感度。

    同样，每周饮酒一至六杯可降低老年人患痴呆症的风险。痴呆症通常是因轻度中风引起的，其主要症状是记忆力丧失和认识能力衰退，但是判断力并未下降。不过研究结果也对贪杯者提出了忠告：每天饮酒4次以上的人患老年痴呆症的风险非但不会减少，反而比滴酒不沾的人更高。

    格伦贝克的研究是以女性每周饮酒一杯和男性每周两杯为标准的。尽管不曾区分种类(啤酒或是葡萄酒)和单位，但是常识足以判断，6盎司（约170克）马蒂尼的酒精含量远大于10盎司（约284克）的葡萄酒。此外切记不可一次饮完一周的份额。

饮酒的注意事项还包括：

     1.饮酒前饭只能吃7分饱，且不可大量饮水。

     2.饮酒前半小时，喝一瓶牛奶(纯奶或者含糖)或蜂蜜水可以保护肠胃。

     3.不可同时饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料。

     4.白酒不可一饮而尽，须分成几口。啤酒须待酒沫落下以后再喝，否则腹胀难受。

     5. 牛奶和茶不能解酒。

    十种解酒食物：绿豆、甘蔗、食盐、柑橘皮、白萝卜、鲜橙、橄榄、甘薯、鲜藕、 生梨。

  回家也好些日子了，这些天都比较忙，现在已经不在学校了，也没有放假这个概念，当了两年的教师，一下子脱离感觉还有点不习惯，前两天收到学生的来信了，那份难以割舍的情感真的触动着我。他们说他们舍不得我，说要我常回去看看，同时也带来了所有学生的祝福。 我都不知道怎么回信给她们了，想想这两年确实过的好快，还没来得及做好准备就离开了。其他的经历现在回味起来感觉还有淡淡的味道，人成长了不少，也成熟了不少。可以说：想真正的成为一名优秀的教师，真的不容易。。真希望不管是我带过的A4班还是A6班的学生在今后的学习生活中都能一帆风顺。

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！

2.西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。（西红柿无图）

　3.柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

4.芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

5.大白菜

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

 6.茄子

　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

  爱是一种情感，不管是亲情，友情，还是爱情 ，都是因对方的喜而喜，为对方的愁而愁，分担彼此的苦与乐，为对方去付出而感到快乐，而不求回报。所以，爱决不是光嘴上随随便便的说出来就行了的。她是要用心去体味，用实际行动去付出，是需要奉献的行为。

  如此神圣的行为在生活中却让某些人当成口头禅了。只是浅浅的喜欢，就会说出“我爱你”，只是有些由衷地欣赏，竟也可以说“我爱你”。网友在网上打招呼竟然可以调侃的说“我爱你”。的确爱是一种感觉，人很容易爱上一个人，但在你说出来的时候有没有经过深思熟虑呢。当你说出“爱”字有没有想到，爱也是一种责任，一种呵护，不是说出来就像问“上午好”那样，过去就过去了，好坏与你没有任何关系了。爱不是问候语，不是随便说说的，说出来就意味着在你心中，已经决定好了，要为这个字付出自己的心血而不要求一丝回报。说出这个字，就要用实际行动去表现出来。

  有很多人说“我爱你”的时候，不是想为对方做什么，而是要求对方为自己做一些事情。因为我爱你，所以你必须也爱我，这是什么逻辑！因为我爱你，为你吃不好，睡不香的日渐憔悴，而你也应该理解体谅我，应该为我的行为表示感动，这是哪门子的爱！ 其实真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动， 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。 他是不要求对方有任何回报的，如果你想你付出多少爱也要求对方反馈多少爱，那不是爱，是非爱性掠夺，是以爱的名义去占有对方。就像有个朋友，她爱上了一个人，却讨厌他的家人。我就想，那不是真爱，充其量是喜欢加欣赏而已。有道是爱屋及乌，当你爱上一个人却不喜欢他喜欢的人，这就是一种占有欲的爱，而不是奉献的爱。就像有人爱花去栽花，而有人爱花去摘花一样是两种不同的爱。其实当你爱上一个人后，你的心灵是和他融为一体的。他的喜怒哀乐就是你的心情晴雨表。为了他不管做什么牺牲，你都是心甘情愿的，甚至他知道不知道都无关紧要，决不会因自己的付出而要挟他多爱自己一点。所以在你准备说爱某个人时，你的心中必须腾出足够的空间来容纳对方——包括对方的优点与缺点。

   现在流行一种说法，“有一种爱叫放手”。爱，如此分量的感情，说放弃就放弃，说声再见就永不相见了，那么爱去的也未免太容易了。如果两个人彼此相爱，由于世俗的影响，不能在一起，其中一方选择了放弃，其实就是逃避。一直认为真爱能战胜来自各个方面的压力。如果有一方退缩，那只能说明两个人爱的不够深，害怕就此下去会失去更多东西，在他眼里名利道德比你更重要。如果不能爱了，那么当初就不要向对方说“我爱你”，既然说出来了，就能承受爱的考验，就有能力去面对各种各样的挫折打击。既然说出来了，就要付之行动，不要用不负责任的表白来亵渎“爱”这个纯洁的字眼，既欺骗了自己也欺骗了对方。所以，当你只是喜欢欣赏对方而没有做好为他牺牲自己一切的时候，请闭上嘴，不要轻言你的爱！

   好久没在这里写点东西了  今天虽然一天都没课 但心情很糟糕 这是从来到这里到现在没有过的  可能和昨天晚上的事情有关吧  从接手新的班级后我就为自目标  每个星期都要去几个学生家里家访 争取明年走之后能把每个同学的家都走一遍。  昨天晚上在街上碰到自己班的学生了，原本想了解下情况，让她们早点回家 因为下周就是期中考了~~~` 没想到我的话她们竟然当耳边风   还当街漫骂。 有时我真的在想这是不是我教出来的学生   从去年到现在即使再拽的学生对我也是彬彬有礼``````  我想或许是我哪里做错了````我的德育思想是不是真正的灌输给学生了呢  ~~` 这些问题有一次摆在了我的面前。。。。。。。。。。。。

   对我来说任务又重了，8年级已经离我远去了~~~~  说真的  还有点不舍 因为之前注入了太多的希望 期望

现在有了以前宝贵的带班经验  感觉什么事情做起来都很都信心 什么事情都难不倒我  但是要真正做到洒脱还有点距离 。 这两天开始纪律整顿和军训了 又要开始忙碌了  可能留给自己的时间也少了

  今天让人头疼的羽佳又回到了我班，难道是我上辈子作孽  现在来和我纠缠不清了~~~~   跟我配班的老师我就认识了两三个 可能都是新老师吧，三支一服的今天才到齐，很期待一年的相处！

  回家好些天了，感觉有点迷茫~~~~

如果说有像杨过那样等一个人等十六年，那我是不大相信的，但是我说如果真爱一个人 等她三四年绝对是可能的，因为我现在就是这么想的，毕竟我们还年轻，年轻没有失败，你们说呢？

　　谁说有距离的感情不是爱情的？告诉你：远离是一种温柔的罪,远离是一种别样的美流星虽然短暂,在生命中眨眼尔逝,但是很美.我有抓住流星让瞬间成为永恒的能力,但不知你是否会给我抓住流星让它成为永恒的机会,你是我生命中那颗最美丽的流星,我抓住了你,但我却没能将这颗流星永远的抓住。

　　寒风吹起,细雨靡靡,风雨揭开我的记忆.我像小船寻找港湾,不能把你忘记爱的希望爱的味,爱的往事难以回忆封中花蕊深怕枯萎,我愿为你祝福今生今世不移,在我心中再没有谁代替你的地位我爱你对你付出真意,不会飘浮不定你要为我再想一想,我决定爱你一万年今后的路还很远,但是我会永远默默的陪在你的身边,关心你,照顾你,呵护你,不会让你在受到任何的伤害,以为你是我一生最爱的人,让我分担你的喜怒哀乐好吗？？？？？已经一场空了。。。。

　　我真爱一个人我绝对会等，毕竟自己深深爱过一个人，我不想像周星驰那样说那句经典 的台词，毕竟自己付出过。那后面就没自己的事了。失去了自己的真爱，人生的意义又在哪里呢？

　　我不相信，也不求天长地久，只求曾经拥有，为什么要相信呢？两个人在一起不就是为了天长地久吗？我不相信做不了情人还能当朋友，为什么要相信呢？你会和不喜欢自己的人永远当朋友吗？我到现在还相信爱情是自私的。

　　如果你要我放弃，我可以这样答应你，只要能让你开心，我什么都愿意！我答应你再也不会打扰你的生活，我答应你再也不会为你多喝一杯酒，我答应你从今以后我们都还是好朋友，你怎么说我怎么做？这样子够不够？

　　你看不到我的双手在痛苦的颤抖，你听不到我的内心碎的碰都不敢碰，你想不到我的沉默压抑着多少话要说，爱不能有，泪不能流，你叫我这种日子怎么过？舍不得你，所以才会骗了你，也骗自己，其实我也知道只是我没勇气，面对问题，舍不得你，虽然也只我的爱你不珍惜，有些事谁也说不出原因。生命诚可贵,爱情价更高,若为爱情顾,两者皆可抛，裴多菲的那首诗现在无人不晓

　　你会等他（她）多久？～～～

  28号到现在到福建的一些比较著名的旅游景点去玩了一下，一身的忧郁一下子舒缓了很多。在福州我呆了将近5天，和以前的舍友聚了一下，感觉还是没什么变化，心情格外的高兴，遗憾的是号称《婆娘》的缺席了，我和他通了几次电话，由于工作原因确实不能到。这之后我到闽侯青口玩了下，大家有说有笑的各奔东西了，我和几个要好的同学时间比较宽裕就计划着去其他地方玩了~~

  我们的下一个目的地是南平，这时由于放暑假~~车票比较紧张，我们冲冲忙忙的就买了4张火车票去了———但是都是站票，庆幸的是大家的行李都不多，一路上大家有说有笑谈论着以前的糗事，忽悠忽悠的就到达目的地了！由于同学的老爸早就安排了住宿，很快的大家带着疲倦进入了梦香~~~````````~~~~~~~~

  在南平的溪源等一些著名的景区逛完之后，有的由于工作的原因必须赶回单位，我也不好强留，这时大家到达了下一个站———龙岩，从南平坐汽车需8个小时，到那里之后整个人都傻 了~````直接在同学那睡了好久~`等其他同学回单位上班之后，我自己在那呆了几天，当中我去了龙岩的永定土楼，本来要去著名的古田会议遗址的，由于时间关系暂且的耽搁了，，，这些日子都是我的同学、朋友带我四处去玩，真真正正的体验了一下毕业后大家的心态，那就是成熟和放纵~~

  两天之后从闽东坐车到闽西，花了我8个小时，这时才知道对于福建的交通什么是最重要的。到福安之后汽车站已经下班了，只能在旅社呆一晚上第二天转车到柘荣，一句话就是累哦~~~~

真的没想到有时候旅游比工作还辛苦，还是好好珍惜现在的工作机会，特别是锻炼的机会~~~~~~~~~~~~

  这星期终于熬过去了,感觉事情太多一下会应付不过来,被领导请了N次去办公室.  才几天的时间,班里不错的一个女生离家3天了,昨天才被找到,父母亲带她到学校来了.作为班主任也只能把她带去政教处处理了,没等这事件结束,公安机关的侦察人员认准我班的某位同志犯了错误,陪着他去局里做了半天的笔录,从对整个事件的了解,感觉事情大条了....接着就是和B1班的某男子发生冲突,造成了严重的打架事件,虽是他先出手,但是身材的优势还是没给他带来便宜..

  月考昨天结束,改了两天的考卷终于累趴下了,分数的统计派发给了几个女生.  现在对教师的认知程度越来越超出自己的想象了..............................

  明天一天没课、作业改完了、课备完了，就差明天轮到我买菜了，每天的忙碌总觉得缺点什么，有时候一时拐不过弯来，会在那塄半天！  学风变化很大，比最近一段时间整个班级的起上学期那是一个天一个地，不知道怎么办才好 晚上睡觉还在琢磨这个问题，可能是我的管理方式出了问题，解决方法试N个没见效...

  到底现在的学生心里是怎么想的，特别是女生多最让人头疼了！！

  撇开传统思想观念的束缚，进入另一个较为人性的现实社会，“男人与女人”，跨越思想的层面在不同的领域，无论是金钱、道德、挂钩的不仅仅是片面与愚昧。

  男人与女人的话题终究是谈不变味的永恒的话题，曹大作家说女人是水做的，随着不同颜色、不同味道的水所汇成的不仅仅是女人的感情世界，而是女人人性所隐秘的部分。也许男人坚强钢硬的一面被激流冲刷之后变成了洁白或正直，但恰恰是男性主体的一个美丽的衬托。张爱玲在其小说《红玫瑰与白玫瑰》中这样写到：一个男人同时拥有了两个女人，娶了红玫瑰，红的就是壁墙上的蚊子血，白的就是床前明月光；娶了白玫瑰，白的就是桌子上的一粒白饭粒，红的就是胸前的一颗朱砂痣。不同的背景文化反映了不同的人性面貌，也许这就是时代赋予我们的写照吧。。。。。。。。。

  早上还是起的很迟,可能是昨天的酒还在麻醉着自己吧,本来想整理下宿舍的卫生的,还是被他们拉去爬山了.

来这里支教总有一种感觉:可能是越穷的地方腐败更为严重些吧.也许说这话有点不负责任,但是从来这个县城到现在,无时无刻都有这种感触,要嘛今天这个部门的领导请客,要嘛学生的家长大摆宴席,一味的像在履行他们的义务似的.前天发生的事情是我来这里感受最深的,那时正好上了五节课,班级的一些事情处理不是很好,和学生闹了矛盾,到傍晚的时候某个局的领导请客,志愿者去了几个,我也在其中,一天当中的心情决定了我饮酒的量和度,在喝酒的过程中知道了,刚好省里的些大人物下来视察工作,这里喝酒的同志们有的也提前离席了,我至今还不知道那天我到底喝了多少酒,知道怎么回到宿舍的也是从舍友那得知的,之后在床上躺了一 天一夜.  现在回忆起来心里总觉得不是那么舒服.

  或者在这批服务欠发达地区的队伍里人缘处理的还是不错,但是现在感觉越来越力不从心了.我的教师生涯也过去一大半了,未来的路怎么走还是迷茫的一片...................

  今天早早的就被祝贺的短信吵醒了,元旦的祝福从读中学到现在就没有间断过,可能也是朋友多的缘故吧.几天的衣服堆在那让人不得不在大冷天起来洗,没几分钟就被一燕飞他们一干人等吹着去楮坪玩了,连早餐都顾不上.

  同行的高艳,文通表情没有上次去富溪那样兴奋,感觉有什么心事似的,我坐在旁边默默的看着窗外的景色,在车上领略山里风的气息何尝不是一种享受.江洪在楮坪工作了快一个学期了,我们现在才去看他,心里总觉得自己对朋友缺失了点什么,奕皇和江洪是一起的,前些天就回福州了,听他说今天可能会赶回来上课,看样子是赶不回来了.

  到了楮坪之后就去江的宿舍坐了一下,他的宿舍就在他所在班级的隔壁,管理起来确实方便多了,乡里的人家不多,一个中学的班级也才七八个,学校教师25人,这只能说是个小家庭,食堂的管理听江介绍有点像军队化管理,吃饭学生都是站着,每人周末回家都要带点米回来让食堂师傅煮,一天的花费是二至三元,对我来说有点不可想象的,来的时候刚好放假,不然可以看看他们吃的菜是什么样的.乡下的条件确实比城里的要艰苦的多,不管是硬件还是软件.

  后来几个学生还陪我们去田野里玩了一下,在树林里逛了好一会儿,他们说这里有原始森林,我觉得不可思意,想探个究竟,之后都是在树林和乡间的小路徘徊,我和那几个学习解释了什么是原始森林,树林和森林有什么区别后,他们才恍然大误,原来这称不上森林.

 没过多久,看着返校的学生一群群的从眼前飘过,有机会的话确实很想来这里体验一下生活,还是有点羡慕江能和这么多淳朴的学生一起相处.

  又一天过去了,感觉生活有点变味了,只能不断的在循环在摸索前进.今天又训了几个学生,这思想工种作从开学到现在自己也不知道做了多少回了.班主任任重而道远啊,第三次月考顺利的过去了,虽然没有期中考那么洒脱,但是大家的热情并没有消退,不管是学习,日常工作都是那么的认真和自然.

  备课是每天必需的,明天要去康教的那个班带一节课,所以晚上更要准备充分点,毕竟是去陌生的班级,要给他们留下点好的印象,但是不知道明天轮到我买菜来的急没,只能去挖几个人当替罪羊,这种逼迫的行径也许只有我能做出来吧!

  到今天已经收到学生的第8张贺卡了,当老师以来的第一次都是那么的美妙!!!